Gondoltál már arra, mennyi időt tölt a lányod szelfik készítésével? Egy 2015-ös felmérés szerint az átlagos 16 és 25 év közötti nő hetente több mint öt órát fordít erre. Ez soknak tűnik, hacsak nem próbáltál már magad is szelfiket készíteni, és nem tudod, milyen bonyolult folyamat lehet. A nők átlagosan hét fotót készítenek, hogy egy tökéletes képet kapjanak, és Kim Kardashian szerint ez a szám akár 15-20 is lehet. Aztán jönnek a szűrők, nem is beszélve a valóságos változtatásokról, mint a világítás megváltoztatása vagy a smink igazítása. Vannak olyan alkalmazások is, amelyekkel drasztikusabb változtatásokat végezhetsz, például az arccsontok formájának megváltoztatása, a derék karcsúsítása, pattanások eltüntetése és még sok más.
„Természetesen a szelfik lehetnek bolondosak és könnyedek is”, jegyzi meg Dr. Alexandra Hamlet, klinikai pszichológus. De felismeri a sötétebb oldalt is, amikor a fotók az önértékelés mércéjévé válnak. „A sminkkel, a retusálással, a szűrőkkel, a többszöri próbálkozással szinte lehetetlen felérni a kívánt szintre,” mondja Dr. Hamlet. „És ez az, ahol szerintem veszélyessé válik.”
A kutatások is ezt támasztják alá. A Wall Street Journal nemrégiben feltárta az Instagram és tulajdonosa, a Facebook által éveken át végzett titkos kutatást, amely szerint „a tizenéves lányok 32%-a mondta, hogy amikor rosszul érezte magát a testével kapcsolatban, az Instagram csak rontott a helyzeten.” Azt is megállapították, hogy az Instagramon való összehasonlítás „megváltoztathatja, hogy a fiatal nők hogyan látják és írják le magukat,” és hogy a tinédzserek az Instagramot hibáztatták a szorongásuk és depressziójuk növekedéséért.
A szülők és a szakértők érthetően aggódnak amiatt, hogy ez mit jelent a gyerekek önbecsülése és mentális egészsége szempontjából, mivel a tinédzserek egyre inkább a közösségi média alkalmazásokhoz fordulnak szórakozásért és társas kapcsolatokért.
A tökéletességet hajszolva
Ha azt mondtad a lányodnak, hogy úgy szép, ahogy van, akkor egy teljesen más üzenetet kap, amikor megnyitja az Instagramot és olyan szűrőket és lencséket lát, amelyek megváltoztatják a megjelenést. Régebben a képek véglegesek voltak; most már van utómunka.
Néhány szűrő szórakoztató és viccesen torzít, de az Instagramon és a Snapchaten „szépítő szűrők” is vannak. A szépségszűrőket szinte reflexszerűen használják sokan, ami azt jelenti, hogy a lányok hozzászoknak ahhoz, hogy társaikat naponta gyakorlatilag retusáltan lássák online. Vannak képmódosító alkalmazások is, amelyeket a tinédzserek letölthetnek a jelentősebb változtatásokhoz, és ezekkel mindent lehet csinálni a pattanások eltüntetésétől az arcstruktúra megváltoztatásáig.
A lehetőségek elsöprőek lehetnek, különösen mivel a lányok tudják, hogy külsejük alapján ítélik meg őket — ahogy természetesen ők is megítélik társaikat.
Túl sok az összehasonlítás
Önbecsülésünk könnyen csökkenhet, ha túl sokat hasonlítjuk magunkat másokhoz, és úgy tűnik, hogy a közösségi média éppen megfelelő erre. Egy tanulmány megállapította, hogy a szelfik gyakori nézegetése csökkent önbecsüléshez és életelégedettséghez vezetett. Egy másik tanulmány szerint azok a lányok, akik több időt töltenek a Facebookon képek nézegetésével, nagyobb súlyelégedetlenségről és önmaguk tárgyiasításáról számoltak be.
Rachel Simmons „Enough As She Is” című könyvében a lányokat érintő nyomásról ír, beleértve a közösségi médián keresztüli összehasonlítást a kortársakkal, és azt az érzést, hogy nem érik el a kívánt szintet. Egy 18 éves lány a következőt nyilatkozta neki: „Nem utálom magam, amikor egyedül vagyok. Csak másokhoz hasonlítva utálom magam.”
A közösségi médiának köszönhetően az a fejben töltött idő, amelyet a legtöbb felnőtt átélt, mára eltűnt. Bármilyen szabad pillanatban egy fiatal nő most könnyen megnyithatja az Instagramot vagy a Snapchatet, ami azt jelenti, hogy elkezdi az „összehasonlítós játékot.”
Még ha egy lány által a közösségi médiára posztolt képek sok lájkot is kapnak, még mindig érezheti magát bizonytalannak — különösen, ha már eleve bizonytalannak érzi magát és próbálja jobban érezni magát. Ezért, ha szomorú vagy, nagyobb valószínűséggel hallgatsz szomorú zenét ahelyett, hogy vígjátékot néznél. Ugyanígy, ha ítélkező és negatív érzéseid vannak önmagaddal szemben, általában több kell egy jó szelfinél ahhoz, hogy kikerülj ebből a csapdából.
Legyünk tudatosabb felhasználói a közösségi médiának
Azok a szülők, akik egészséges ellensúlyt szeretnének biztosítani a közösségi média nyomásaival szemben, kezdhetik azzal, hogy értékelik, hogyan használják a közösségi médiát maguk is. Ügyeljünk arra, hogy ne beszéljünk túl sokat az általuk posztolt vagy látott képekről, és ne kérjük képek készítésére a gyerekeinket. Természetesen az alkalmi fotók rendben vannak, de fontos, hogy a pillanat megélését is előtérbe helyezzük. Ha elviszed a gyerekedet egy koncertre, ne engedd, hogy az egészet felvegye, és csak a kamera szemén keresztül lássa. Ez azt az elképzelést erősíti, hogy az itt lét önmagában nem elég jó.
Szülőként ösztönözzük a tinédzsereket arra, hogy tudatosabban használják a telefonjaikat. Magunkon végig futva: Mielőtt felvennéd a készülékedet, értsd meg, miért veszed fel. Milyen érzelmi állapotban vagy? Szorongsz? A telefon felvétele, hogy megnézd, mi van a közösségi médiában, valószínűleg fokozni fogja ezt a szorongást. Ugyanez a helyzet a szomorúsággal. Csak rosszabbá fogja tenni.
Mit kellene elérni? Próbálja megtervezni, hogy mit fog csinálni az Instagramon vagy a Snapchaten. Ez magában foglalhatja azt, hogy mennyi ideig fogja használni, és mit szeretne látni. Amíg pedig használja a közösségi médiát, figyelje meg, hogyan érzi magát, és legyen kész letenni, ha rosszul kezdi érezni magát tőle.
Kezdjük el építeni a magabiztosságukat
A lányok megjelenésének előtérbe helyezése nem új a társadalomban, de a szelfik révén a lányok egyre inkább azt a visszajelzést kapják, hogy a kinézetük a fontos. Ezért a szülők feladata, hogy biztosítsák, hogy a lányok megkapják azt az üzenetet, miszerint a nők véleménye és tettei még fontosabbak. Ne tartsd vissza a dicséreteket a lányod megjelenésével kapcsolatban, de próbálj legalább annyit dicsérni őt az elvégzett munkáiért és a kemény munkájáért is.
Bár fontos az önbecsülés szempontjából, hogy valaki kedvelje a megjelenését, alapvető, hogy több forrásból merítsünk önbecsülést. Egy fiatal nő hosszú távú boldogsága szempontjából sokkal értékesebb lesz, ha megtalálja azokat a dolgokat, amelyek iránt szenvedélyes, és gyakorolja őket. Dr. Hamlet ezt „a szakértelem fejlesztésének és pozitív élmények felhalmozásának” nevezi.
Ha személyes érdeklődésed van valamiben, és látod, hogyan fejlődnek a képességeid az idő és a munka során, büszke leszel arra, amit el tudsz érni, és ez eltereli a figyelmet a tökéletesség eléréséről, ami lehetetlen. Ezen kívül arra ösztönzi a lányokat, hogy saját magukban keressenek önbecsülést (ne csak mások dicséreteiben), ami fontos része annak, hogy boldog és magabiztos nővé váljanak.